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Ein Liter Leitungswasser im Rucksack ist nie verkehrt, denn einfaches Wasser ist nicht nur ein exzellenter Durst­löscher. Sollte man sich einmal das Auge ausspülen müssen, weil der Wind dort ein winzig kleines Sand­körnchen plaziert hat, das einfach nicht raus will, dann ist Sprudelwasser, Saft oder Cola einfach nicht die richtige Wahl der Mittel. Auch der Tee oder eine heiße Suppe schmeckt einfach besser, wenn er mit Leitungs­wasser zube­reitet ist. Je nach Tages­strecke und Anzahl der Versorgungs­möglich­keiten ist auch der Wasser­vorrat zu wählen.

Eine einfache Wanderkarte eingepackt in Schutzfolie funktioniert auch ohne GPS-Empfang und mit leerem Akku.
Nützlich ist die Orientierung mit Karte vor allem dann, wenn mal wieder eine Wandermarkierung sehr versteckt liegt, nur noch rudimentär oder nicht mehr vorhanden ist oder alle Muschelsymbole mit unterschiedlichen Pfeilrichtungen sich an einem Ort versammelt haben. Auf großen Tagesetappen mit fast 30 km können 2000 m Extra-Weg schon wehtun. Gesperrte Wege, Baustellen und viele andere Widrigkeiten können dazu führen, dass man von der Route abweichen muss. Eine Karte kann hier sicher und schnell helfen. Braucht man die Karte nicht mehr, kann sie - last, but not least - als Zunder für den Kamin oder das Lagerfeuer verwendet werden.

Ich empfehle dringend, die Tagesetappe vorher einmal auf der Karte oder auch im Internet auf einer vergrößerbaren Wege­karte "abzulaufen", um mögliche kritische Abzweigungen bzw. Wegpassagen zu identi­fizieren. Das erspart definitiv Extra-Weg, Zeitverzö­gerung und Frustration.
Leider stimmen Wege­beschreibungen in Pilger­büchern, Wegelinien auf Internetkarten und reale Wegmarkierung nicht immer überein. Sonst wäre es ja auch zu einfach ....
... auch Wegmarkierungen sind nicht immer da zu finden, wo sie notwendig wären.

Viele Mobiltelefone verfügen über GPS-Empfang auch ohne Internet. Wer will, kann sich GPX-Tracks herunter­laden und sich damit den Weg anzeigen lassen. Dies ist quasi eine digitale Wander­karte. Sehr empfehlenswer!

Eine Packung Taschentücher fehlt nur dann, wenn man sie nicht dabei hat. Gebrauchte Taschentücher nicht in der Natur entsorgen, da sie nur sehr langsam verrotten. Und jetzt keine dummen Fragen - dafür gibt es Toilettenpapier, das der Pilger klein und aufgerollt mitführt.

Das Gleiche wie für Taschentücher gilt für Blasenpflaster und ein Mini-mini-mini Erste-Hilfe-Set. Bei Tages­touren ist ein einfaches 5mm Pflaster­tape oft die bessere Wahl, da Reibe­stellen am Fuß oder den Zehen abgeklebt werden können, noch bevor Blasen überhaupt ent­stehen. Kauf hier Qualitäts­pflaster, weil die wirklich gut am Fuß kleben und auch kleben bleiben.

Ein kleines Schweizer-Taschenmesser, mit Dosenöffner und Nagelfeile rundet meine minimalste Basisausstattung ab.
Warum eine Nagelfeile? Dazu must Du dir nur einmal einen Fingernagel einreißen ... Danach weißt Du, was ich meine.
Liegen eine Kirchen-Krypta, Katakomben, Höhlen, alte (Brau-)Keller oder Gewölbe auf dem Weg, kann eine kleine Taschenlampe sinnvolle Ergänzung sein.

Ein Regenponcho, ein Gasfeuerzeug und eine kleine Taschenlampe sind auf einer mehr­tägigen Wanderung ein Must-have. Auf einer Tages­tour nehme ich nur einen 1 Euro-Einweg-Poncho mit. Ein Poncho schützt meine ganze Ausrüstung und ich kann mir auch eine gemütliche "Unterkunft" daraus bauen. Geht mit einem Parka oder einem Regen­jäckchen jetzt nicht ganz so toll. Wir alle wissen, es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Ausrüstung. Zur Wieder­holung: Der Zufall trifft einen immer dort am härtesten, wo man nicht vorbereitet ist!

Bequeme, eingelaufene Wanderschuhe und ein Paar Ersatzsocken verhindern Schmerz und Blasenbildung!
Wer sich Outdoor-, Walking- bzw. Wanderschuhe anschafft, ist gut beraten, wenn er nicht nur auf die richtige Größe (Fußlänge), sondern auch auf die richtige Fußbreite achtet. Haben die Zehen zu wenig Platz, dann gibt´s Blasen. Und da helfen auch keine Angora-blasenfrei-pilgerspezial-weihwassergeba­deten-Wander­socken. Breitere Schuhe werden in Fachgeschäften angeboten und haben selbstver­ständlich einen höheren Preis als beim Discounter. Wer öfter wandert oder pilgert, wird diesen Preis aber gerne bezahlen und als Investition sehen. Dafür braucht man dann weniger bis gar keine Pflaster mehr, die Schuhe halten wesentlich länger und der gesamte Bewegungsapparat wird durch eine bessere Schuhdämpfung entlastet. Wenn Pilgern beten mit den Füßen ist, dann sollte es Deinen Füßen gut gehen, damit die Gebete fröhlich und gottgefällig sind und nicht jammernd, wehklagend oder gar fluchend.

Ich glaube, niemand würde aus dem Stand heraus an einem Iron-Man-Marathon teilnehmen wollen. Aller Anfang ist schwer und Übung macht den Meister.
Ungeübt eine Tages­etappe von mehr als 20 km in Angriff zu nehmen, halte ich für möglich, aber unter Umständen gewagt. Eine Marsch­leistung von ca. 4-5 km/h läßt sich dann meistens nicht durchhalten. Das kann gegen Ende der Tour schnell zu Frustration führen.
12 km in den Schweizer Bergen sind auch nicht vergleichbar mit einem 25 km Marsch durch die Lüneburger Heide. Wählen Sie zum Einüben eher kürzere Tagestouren aus. Man steigert die eigene Leistungsfähigkeit relativ schnell und entwickelt dann auch ein Gefühl für "Distanz".

Die Tagesetappen liegen im Durchschnitt bei 20 km. Kurze Etappen von 9 km wechseln sich manchmal mit extremen Wegstrecken von fast 40 km ab. Meist ist dies der Infrastruktur geschuldet, d.h. touristische Zentren wechseln sich mit langgezogenen Waldstrecken und dünner Besiedelung ab. Manche Ortschaften werden nur zweimal am Tag vom Schulbus frequentiert. Weiterer Nahverkehr ist nicht vorhanden. Ählich sieht es dann mit Übernachtungsmöglichkeiten aus. Diese "Durststrecken" muss der Pilger in einer Etappe überwinden.
Sie sollten in der Lage sein eine Tagesleistung von 40 km mit Rucksack zu bewältigen.
Durch zusätzlichen Proviant und Getränkevorrat wir der Rucksack noch schwerer und Sie werden sich u.U. auch noch verlaufen! Gleichen Sie diese Eventualitäten mit guter Kondition, GPS und einer vorausschauenden Planung aus.

Ein gutes Insektenschutzspray und eine Zecken­zange sind in den heißen Monaten unabding­bar. Gerade in den Morgen- und Abend­stunden sind die Tierchen äußerst blut­gierig. Auf offenem Feld und im Wald sind sie weniger anzu­treffen, dafür aber umsomehr am Wald­rand und im hohen Gras. Also genau da, wo oftmals unser Weg entlang führt.
Richtig gemein sind auch nicht die Stechmücken, sondern die "Bremsen". Den Schmerz spürt man erst dann, wenn es schon zu spät ist. Für diesen Fall gibt es auch genügend Cremes oder Gels in Drogeriemärkten oder Apotheken.
Zecken sind ein besonderes Thema, auf das ich gesondert eingehe. Zumindest sollte man auf Tages­touren eine Zecken­zange mitführen, denn die Tierchen sind alles andere als harmlos.

Respekt ist gut, Furcht nicht angebracht! Das Problem bei Hunden ist immer am Ende der Leine zu finden. Es gilt wieder die 80-20-Regel: 80% aller Begeg­nung­en sind sehr freundlich.

Eine ernstzunehmende Gefahr stellen Eichen-Prozessionsspinner (Thaumetopoea processionea) dar. Nehmt die Warnschilder ernst. Haut­reizungen und ggf. Atembeschwerden sind reale Gefahren!
Die Raupe zählt zu den giftigsten Insekten Europas (was im Vergleich mit anderen Kontinenten eher moderat giftig ausfällt). Die feinen, weißen Brenn­haare der Raupe können durch das enthaltene Eiweiß­gift bei Berühung zu einer starke Reizung der Haut (Raupen­dermatitis) führen. Der Wind kann die Brenn­haare zudem über weite Strecken transportieren. Mittlerweile sind wir ja das Tragen einer Atemschutz­maske gewohnt. Meist ist der Kontakt nicht lebens­gefährlich.

Die Wahrscheinlichkeit auf eine Schlange zu stoßen ist sehr gering. Es gibt aber Lebensräume, in denen sie vermehrt anzutreffen sind und durch diese führt manch­mal auch unser Weg. Schlangen reagieren auf Boden­vibrationen - wenn eine Wandergruppe durch den Wald tobt, ziehen sich Schlangen schnell zurück. Sie sind wechselwarm, gut getarnt und lieben sonnige Plätze. Da liegt die Gefahr! Wir kommen der sonnen­badenden Schlange überraschend zu nahe. Oft sind Warnschilder aufgestellt, um Zusammen­stöße zu verhindern. Mach Dich ein bisschen mit den wichtigsten Arten vertraut. Und bitte nicht mit dem Wanderstock auf die völlig harmlose, naturgeschützte Blindschleiche einprügeln!

Die giftigsten Tiere Deutschlands sind die Kreuz­otter, die Gartenkreuzspinne und die Aspis­viper. Die Kreuzotter gilt zugleich als giftigste Schlange in Europa - d.h. wir finden sie auch in Frankreich und Spanien. Sie wird bis zu 80 cm lange und lebt in Wäldern und Heiden. Ihr Gift ist zwar stärker als das der Diamant-Klapperschlange, wegen der geringen Gift­menge pro Biss ist sie aber kaum lebensge­fährlich. Der Biss selbst ist jedoch sehr schmerz­haft.

Wie die Kreuzotter wird auch die Aspisviper bis zu 80 cm lang. Ihr Biss ist ebenfalls meist nicht lebensgefährlich, sollte jedoch medizinisch behandelt werden.
Die Gartenkreuzspinne gilt als giftigste Spinne in Deutschland, gefolgt vom Ammen-Dornfinger und der Wasserspinne. Der Biss ist nicht tödlich, führt jedoch manchmal zu erheblichen Schmerzen, Schwellungen und Übelkeit. Bei solchen Reaktionen sollte man einen Arzt aufsuchen. Nach dem Biss einer Schlange oder des Dornfingers sollte man unbedingt einen Arzt aufsuchen. Ammen-Dornfinger und Wasserspinne sind in Deutschland aber mittlerweile sehr selten anzutreffen.

Der Feuersalamander (Salamandra salamandra) sondert über seine Haut ein giftiges Sekret ab. Für den Menschen ist es jedoch eher harmlos und ungefährlich. Der Feuersalamander ist zudem sehr selten geworden und meist erst in den späten Abendstunden aktiv.

Bevor wir auf einen Wolf, Luchs oder auf Bruno, den "Problembären", stoßen, werden uns aus einem Versteck lossprintende Hasen oder plötzlich auftauchende E-Bike-Fahrer höchstwahrscheinlich mehr erschrecken. Wildschweine, Bären oder Wölfe können je nach Region ein ernstzunehmende Gefahr darstellen. Informieren Sie sich hier bei den Tourismuszentralen der jeweiligen Region bzw. des Landes, durch das Sie pilgern.

Wer sich "einen Wolf gelaufen" hat, der leidet unter wunden Stellen an den Innen­seiten der Oberschenkel, der Pobacken und/oder der Leistengegend. Ursache ist die Reibung Haut an Haut oder Haut an Stoff in Kombination mit Feuchtigkeit bzw. Schweiß. Man hat sich redensartlich einen Wolf gelaufen. Dabei bezieht sich die Bezeichnung nicht auf das Tier, sondern auf den „Hautwolf“. Der betroffene Bereich juckt und brennt meistens sehr stark. Im Extremfall kommt es zu Abschürfungen der obersten Hautschicht, was ein Eindringen von Bakterien und Pilzen begünstigt.

Reibung verhindern:
1. Richtige Kleidung: Gut geeignet ist enganliegende Funktionskleidung ohne störende Nähte. Diese nimmt Schweiß effektiv auf und hält die Haut so trocken. Durch den engen Sitz entsteht weniger Reibung. Gegen wunde Stellen unter der Brust helfen gut sitzende Sport-BHs.
2. Gefährdete Stellen eincremen (Vaseline, Hirschtalg, Zinkcreme).
3. Stellen abtapen: Pflaster und Tapes verhindern eine Reibung, aber nur wenn sie auch fest halten.

Behandlung mit einfachen Wund- und Heilsalben.

Einzelheiten zu den Wegmarkierungen finden sich unter dem Reiter "Wegmarkierungen" auf der rechten Seite.